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如何科學使用防曬霜

　　1、不同品牌的防曬霜混合使用是否會對皮膚有害？

　　肯定不好，最起碼是增加了皮膚過敏的幾率。各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。

　　2、對於出汗比較多的人，特別是經常在戶外活動的人，是不是在塗抹防曬霜時要注意多塗抹幾次？

　　出汗越多，補塗的次數就應越勤。如果防曬霜隨著汗液流走或擦掉，再不及時補擦，豈不等於沒塗防曬霜？

　　3、不同的天氣應該使用多少SPF值的防曬產品？

　　平時：SPF15、PA+以下就夠了。外出旅遊：SPF15～30、PA++完全可以。游泳：SPF30、PA+++，而且防曬霜一定要防水型的。當然這也不是絕對的。尤其在今年，這種界限被打破。今年防曬霜的特點是「高倍數還依然輕薄不油膩，雖然輕薄但卻有很好的防曬效果」。像蘭蔻、碧歐泉、高絲等都有這樣優秀的防曬產品。

　　4、屬於汗毛有點重的人，每年夏天使用防曬產品後都會感覺汗毛有加重的現象，尤其是臉上，有點擔心，希望知道這是什麼原因，是不是有激素或是什麼化學的東西？

　　如果感覺每年汗毛都在加重的確應該引起重視，但並不一定是防曬霜的原因，但一定要記住，任何時候使用護膚產品都應該選擇名牌產品，名牌不代表昂貴，而是品質的象徵，是皮膚安全的保證。像玉蘭油、歐萊雅這樣的品牌，別看價格低廉，卻是著名的國際品牌，品質一定是優秀的，像激素、不合格的化學成分等是絕對不會添加到產品中的。5、防曬霜和防曬液的區別在哪裡？什麼樣的膚質應該選用何種產品？使用防曬霜還是防曬液應該是由膚質決定的。一般防曬液適合乾性膚質，而防曬霜適合中性或油性膚質。

　　6、防曬產品的SPF值越高，代表抗曬能力越強，還是防曬時間越長？

　　應該說兩方面都有。SPF阻隔UVB紫外線，一般來說SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線，而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外線；SPF值15～30之間相差一倍，而阻隔紫外線的能力卻只相差0.3%，非常有限；而對於PA來說，一般PA+的有效防護時間為4個小時，PA++的有效防護時間為8個小時，但如果經常出汗，即使是PA+++，也還是要補擦的。

　　7、隔離霜和防曬霜有什麼區別？

　　防曬霜只有防曬功能，而隔離霜除了具有防曬功能，成分中還會添加抗氧化成分、美白成分或維他命成分。隔離霜最大的功勞，是抵擋紫外線給皮膚帶來的傷害，但同時還能隔離髒空氣、髒東西，以減少自由基對皮膚的傷害。如果你是個辦公室族，只是上下班的路上與陽光相遇，就只擦些隔離霜，而沒有必要再塗上一層防曬霜；如果是外出遊玩或到海邊享用「陽光大餐」，那是一定要使用高倍數的防曬霜，對皮膚才安全。

　　8、我聽說塗完隔離霜後3個小時就要洗掉，要不然就會造成色素沉澱，是這樣嗎？

　　隔離霜成分中不應該含有造成色素沉澱的成分，也不應該形成色素斑，除非你買了不合格的產品。

你給身體「下霜」了嗎？

　　如今的女人，只要能讓自己有個魔鬼身材天使臉蛋，無論什麼方法都想試一試，於是這個霜那個膏，這個水那個露不分青紅皂白都敢往自己身上塗抹，殊不知這很有可能塗壞了身體，樂壞了商家。本文為你介紹五種如今女人常塗搽的五種霜，希望愛美女士能明明白白給自己身體「下霜」。

　　豐乳霜悠著點用

　　隨著女人「挺」美的廣告舖天蓋地，豐乳霜在女性的化妝櫃裡已越來越普及，可是女人們，你對豐乳霜知道有多少？

　　雖然所有的豐胸產品都宣稱不含激素，但有關專家指出，豐乳霜如果不含激素，是不會起任何作用的。正規廠家的產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裡面的生物制劑同樣會引發內分泌失調。

　　而很多不正規的豐胸產品大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，它是一種人工合成的作用頗強的雌激素，自20世紀40年代問世後，主要用於治療卵巢功能不全、閉經、子宮發育不全、功能性子宮出血、絕經綜合征、老年性陰道炎以及腦垂體功能異常引起的疾病。由於存在一定的副反應，患有肝、腎疾病者慎用，孕婦、有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用，即使在醫生的指導下，用它激發乳房發育，也僅限於卵巢功能衰竭或功能低下，無月經來潮的婦女，但仍需冒較大的風險。

　　用含有己烯雌酚的豐乳霜塗搽乳房，可起到暫時增大乳房的效果，但並不持久。若長期使用，會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房等第二性徵的發育；引起子宮內膜過度增生，導致經期延長，月經量增多；還會使皮膚色素沉著，出現黑斑。凡是月經正常的少女，體內並不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，會抑制自身體內雌激素的分泌，結果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發育。尤為嚴重的是，經常使用可損害肝、腎等臟器，又能促使膽汁中的膽固醇飽和沉積而形成結石，誘發胰腺炎和血管栓塞性疾病。

　　所以，最好不要長期使用豐乳霜，即使是正規產品，使用兩個月後停用一個月再使用。若出現了月經不調等婦科疾病，應立即停用並去醫院檢查治療。

　　祛斑霜蒙著你用

　　與歐美人崇尚曬黑不同，亞洲人大多追求美白。於是，馬上白、立即白、即祛斑、淺層脫斑、深層祛斑、中國消斑王、世界祛斑精等祛斑產品充斥了整個美容消費品市場。祛斑霜、祛斑膏產品宣傳廣告舖天蓋地，此起彼伏，好不熱鬧。不少女性為了祛斑輾轉奔跑，來往各經銷點，構成了城市女性獨特的風景線。那麼祛斑霜祛斑美白效果到底有多大呢？

　　這首先要弄清楚斑的種類和成因。皮膚斑有先天、後天之分，色素痣、雀斑、血管瘤、白化病、貧血痣、無色素痣、胎記等等都屬於先天的。皮膚炎症引起的色素沉著、曬斑、白癜風、皮膚外用藥裡的強效激素引起的色素沉著、內分泌變化、懷孕(黃褐斑、妊娠斑)、老年斑等這些都是後天的。

　　但很多斑屬於色素存在於細胞內而形成的，就是通過醫療手段也只是淡化，完全無痕祛斑是不可能的。至於有些祛斑霜宣傳的短時間祛斑完全是在誇大其辭。以雀斑為例。雀斑生成其遺傳因素較多。依靠祛斑霜等美容產品和按摩想達到完全消退幾乎不可能，只能通過定期美容達到淡化雀斑的效果，而且其效果的明顯程度還要根據消費者的年齡、皮膚吸收情況、雀斑的成因及形成的時間長短等因素決定。至於有些人為了快些清除黑斑、雀斑、粉刺疤痕等，使用了一些具有強力漂白成分、殺菌力強的保養品，當時看起來能夠消除、控制黑斑或斑痕，但實際上那只是暫時的。因為這類保養品的成分是以藥性為主，剛使用時能夠抑制黑斑，但是長期使用後，不僅藥性會沉澱在皮膚內，容易形成黑斑，而原本壓制的毒素也會一併發作，造成皮膚更大的傷害。

　　除皺霜湊合著用

　　不管宣傳廣告上說得如何神奇，有一點是可以肯定的，皮膚老化、皺紋是任何一個女人都無法避免的事，世上沒有哪一種護膚產品能使衰老的皮膚發生返老還童。所以所謂的除皺霜能抗老、除皺，其準確的解釋是：抗皺霜只能營養皮膚，從而延緩衰老的進程，至於已經形成的皺紋或老化現象，只能用除皺霜來淡化、改善它，另外除皺霜還可防止皮膚乾燥和日曬。

　　至於除皺霜的效果能有多大，完全取決於它內含的成分以及這些成分的濃縮程度。

　　市售的抗老、除皺保養品，大概可以分為兩類。第一類稱為「專櫃產品」，意指在百貨公司，通過專櫃銷售的除皺產品。這一類的除皺產品，由於銷售的渠道為僅受過簡單的產品培訓和銷售技巧培訓的導購人員，在銷售的過程中，並沒有經過專業人員詳細的檢查和分析皮膚，基於這個開放的銷售特性，專櫃產品必須保證其在使用上的安全性和溫和性，因此，通常所添加的活性成分含量比較低，當然在效果上也就相對比較慢。

　　至於第二類的「專業產品」，顧名思義，即為通過專業美容師，在美容院裡銷售的產品，該類產品在研發製作時，設定為消費者在購買之前已經經過美容師詳細、專業的皮膚分析和檢查，並根據消費者的皮膚情況，給予使用上的建議和正確方法。因此，為了達到理想的效果。在活性成分的含量上比較高，護理的效果也比較明顯。當然，相對而言，如果使用不當，它引致皮膚不適的幾率也同樣的會比較高。

　　減肥霜用了等於沒用

　　減肥霜的銷量一直比較火爆。而大多數人對減肥霜是既熟悉又陌生，有許多人想用又不敢用，也有許多濫用者，那麼形形色色的減肥霜是否對瘦身有幫助呢？

　　確切地說減肥霜不是減肥藥，只使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷。一句話，只要按摩得法，還是可以達到一定的減肥效果的。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，局部的血液循環變好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變薄了，真正的作用在於按摩，苗條霜起輔助作用，它只對於身體某一區域的脂肪堆積效果好，不能代替全身作用。減肥需要一種綜合的作用，合理控制飲食，加強體育鍛煉，配合局部按摩，以及應用藥物改善症狀，都是比較可取的。因此想借助減肥霜減肥，必須做到以下幾點：

　　1.要讓減肥霜中的有效成分深入作用於皮下脂肪層，每週一至兩次在身體局部塗擦，同時作局部按摩，促進血液循環，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前用干式按摩則更有效。

　　2.一般來說，減肥霜在使用後幾分鐘就開始起效，可以持續數小時。平均有效作用時間為兩天，減肥霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去，進入血液循環，將其消滅。運動是非常必要的，尤其在運動前使用減肥霜收效甚大。

　　3.常年使用同一種減肥霜並不會降低皮膚對藥物的敏感性，只會使該處脂肪細胞減少對糖和脂質的吸收和貯存。

　　4.在選擇減肥霜時，應注意選用那些經臨床驗證療效高、例數多的，如使用1個月後無明顯減肥療效，應停止使用。同樣要注意，減肥霜應無刺激氣味，質地細膩，用後皮膚無過敏反應。

　　防曬霜該用還得用

　　如果是在炎炎烈日下，愛美女士會塗上一層防曬霜，至於其它時間，塗與不塗沒什麼影響，真的是這樣嗎？

　　不，美容專家提醒，一年四季都要搽防曬霜，即使是在室內，樹陰下，紫外線仍可經沙灘、水池、窗戶或四周物反射而到達你的肌膚。就算是陰天，紫外光仍會侵害肌膚。對於防曬霜，你還容易陷入以下誤區：

　　誤區一：SPF值越高的防曬效果越好

　　SPF值，即防曬係數，是這樣計算出來的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間，所謂SPF的意思是皮膚能抵擋紫外光的時間倍數。日常護理、外出購物、逛街時可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15防曬用品，游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。

　　誤區二：SPF值可以累加

　　SPF值是不能累加的，塗兩層SPF10的防曬霜，都只有SPF10的保護。

　　誤區三：臨出門才塗防曬霜

　　防曬霜跟一般的護膚品一樣，需要一定的時間才能被肌膚吸收。所以出門前10-20分鐘就應塗好防曬霜，而去海灘前30分鐘就應塗好。

　　誤區四：防曬霜不能在上彩妝之前使用

　　現在新出的隔離霜，其目的就是要在彩妝、陽光、灰塵和皮膚之間形成一層保護膜。

　　誤區五：只要塗上防曬品就萬事大吉

　　使用防曬品一定要達到標準才有效果。通常防曬品在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時才能達到應有的防曬效果，一般雙臂一次應塗抹2克-2.5克。

精緻活力護膚14招

　　「青春永駐」。這一直是女人最關心的話題，但光是在臉上塗塗抹抹是不夠的，特此，我們搜尋了14個小秘方，讓你由內而外，永保亮麗風采。

　　打造細緻妝容

　　1、盡量上淡妝：上妝不要過濃，只需用少量的粉底、腮紅和眼影便能達到晶瑩剔透的妝容效果。

　　2、眼影可讓兩眼有神：若想讓兩眼有神，並凸顯眼部輪廓，可使用質地細滑且帶有珍珠光的眼影，顏色最好是象牙色或粉紅色系，均勻塗抹眼皮部位。

　　3、讓眉眼明亮起來：東方人的睫毛顏色較深，疲累時尤其容易顯得平板暗淡，不妨使用棕色或海藍色的睫毛液，讓眉眼顯得明亮。

　　4、讓纖纖雙手散發魅力：當你過於疲累時，不妨為指甲塗上閃閃生輝的指甲油，不僅可以讓你的雙手線條散發無窮魅力。更能轉移別人的視線。

　　5、修眉：將離亂的眉毛拔除，可以改變眉形和整個臉部五官的感覺。不過第一次修眉時，最好讓熟識的專業美容化妝師代勞，以免一時失手。

　　肌膚活力秘訣

　　6、立刻戒煙：女人超過30歲，體內的骨膠蛋白人泌便會開始減慢，也就是說，肌膚的彈性已不如年輕時了！而且吸煙容易造成黑眼圈，並使牙齒發黃，此外，吸煙時不斷重複的吸吮動作，很容易讓嘴部四周出現細紋。

　　7、減少飲酒的份量：過量的酒精殘留在體內，容易引起水腫，也會刺激肌膚的分泌，而產生粉刺及暗瘡等，影響膚質。

　　8、充足的睡眠：當人體得到充分的休息，才能形諸開外，使你整個人看起來精神奕奕，神采飛揚。

　　9、以熱水敷臉：早上起床或晚上臨睡前，以熱水敷臉，可讓你的臉色漂亮。可以促進血液循環，放鬆緊繃的肌膚。

　　10、按摩臉部：不妨早晚在手掌塗上薄薄一層面霜，然後由下而上按摩臉部肌膚。就算不用面霜，只徒手按摩肌膚，也可以讓臉部線條更美。

　　11、不可駝背：無論你的年紀多大，一駝背就會讓你看上去萎靡蒼老。要糾正駝背，可以用運動來輔助。兩手將一個啞鈴高舉過頭，然後調整身軀，試著以整個身體的力量來支撐它。

　　優美體態的輔助品

　　12、可以托起臀部和撫平腹部的緊身襪褲：既可遮掩腹部鬆弛的肌膚，又可托起軟弱下垂的臀部。

　　13、馬甲內衣：它可以承托並完美掩飾體型上的缺點，使腰背的線條平順，但又不失其曲線美。

　　14、有承托力的胸罩：它可修飾胸部曲線，並有效地承托胸部。「青春永駐」。這一直是女人最關心的話題，但光是在臉上塗塗抹抹是不夠的，特此，我們搜尋了14個小秘方，讓你由內而外，永保亮麗風采。

香水隨著心情飄

　　植物學試驗顯示，植物會因為環境的不同釋放不同的香味。它們有自己的區域主張，種在相鄰土地裡的同樣的植物，香味也會不同。事實上，我們每個人身體的氣息與心情息息相關，即使你與她使用的是同一款香水，也會因為心情的不同而呈現出不同的面貌，在世界上35萬種氣味中，在3500種香草植物中，只有200種氣味最終溶解在酒精和蒸餾水裡，成為香水。
　　
　　香水師魯道夫-齊樸爾說：「具有淡淡果香的清新前味，花香的中味以及木香取向的後味，將以極為清涼的溫度調動你身體的熱情，隨著香水在身體上的升溫，你會發現，你的心情在不知不覺間愈來愈好！」
　　
　　最具有振作精神和舒緩壓力的香水應該含有以下的諸種成分：
　　
　　1.綠色草本芳香類，以迷迭香、松針、冬青類最好。
　　
　　2.檸檬屬果樹香類，以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好。
　　
　　3.水香類，以海藻、海水芳香為最好。
　　
　　4.茶香及傳統香料類，以綠茶、肉桂為最好。
　　
　　5.薄荷芳香類，以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最好。
　　
　　當香榭麗捨滿是幽香漫過，我們是否也看到了笑靨悠遊的巴黎女郎？

讓女人年輕十歲的秘訣

　　眾多愛美的女士在對抗衰老方面容易走入誤區：單靠美容來延緩皮膚的衰老。其實，這種治標不治本的方法只能事倍功半。注重食補，多吃蔬菜、水果，適當運動，每天一份好心情，保證充足的睡眠及避開保健誤區等，將使您青春永駐。下面的一些細節，會幫助你輕鬆度過每一天，天天擁有好身體，好心情。

　　女人每天莫忘五件事

　　一個西紅柿

　　在水果和蔬菜中， 西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　一杯酸奶

　　從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　一杯醋

　　對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　早晚兩杯白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　避開這些健康誤區

　　誤區：習慣翹二郎腿

　　最近，美國醫生發起「讓婦女們放下二郎腿一天」的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

　　誤區：不注意乳房自檢

　　乳腺檢查的最佳時間是兩次月經之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然後從乳房上房開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭並擠壓一下，仔細查看有無分泌物。

　　誤區：盲目節食減肥

　　愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此。為減肥而完全放棄肉類、脂肪及奶製品，人體就會失去對生命至關重要的維生素、鈣、鐵等微量元素，將會出現脫皮、指甲變脆等毛病，所以，減肥應在醫生指導下進行。

　　誤區：鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　誤區：不給自己「情緒化」的機會

　　從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找準渠道。

　　誤區：不知家族病史

　　你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎？瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。實際上很多惡性疾病如果及早發現，治癒機會還是很大的。

　　誤區：避孕方式不變

　　避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

　　誤區：長期穿高跟鞋

　　高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，可造成足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛，這種不正確的受力姿勢若持續下去症狀更可能會加劇。青春期女性穿高跟鞋還會影響盆骨正常發育，導致將來分娩困難。

　　誤區：直接試用櫃台的化妝品

　　化妝品櫃台的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

　　誤區：很久沒有全面體檢

　　很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

　　誤區：只去健身房鍛煉

　　很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加注意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

怎樣保養皮膚？

　　人們都希望自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩、富有彈性。然而，有些人的皮膚則不盡如人意，顯得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遺傳因素及疾病影響外，在許多情況下，還與後天不善於保養有密切關係。皮膚保養主要注意以下兩方面的內容：少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。

　　少食肉類食品　蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚就會失去彈性，膚面粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質是人類必不可少的營養物質。於是，在傳統觀念的指導下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質的重要來源。其實這是一種不完全正確的看法。因為在一定條件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生的硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據人的生長髮育的不同階段調整肉食與素食的比例。一般而論，成年後多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，攝入發育階段所必需的動物蛋白。

　　多吃新鮮蔬菜　皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。可根據皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和皮膚。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。如皮膚粗糙、週身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質。

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